Tu souhaites débuter une activité d’endurance ou tout simplement changer de sport ? Pourquoi ne pas commencer le Swimrun ! Une discipline qui est en train d’exploser, et qui nous vient tout droit de Suède ! En effet, elle permet notamment d’allier dépassement de soi et amour de la nature ! Désormais, on retrouve des événements pratiquement tous les week-ends. Ce sport, 100% nature, consiste un en enchaînement de sections de natation en eau libre (mer, lac) et de course à pieds sur chemins. Le tout, en gardant durant l’ensemble de la course la même tenue ! Contrairement aux idées reçues, tout le monde peut commencer cette activité ! Pour celles et ceux qui hésitent encore, découvrez dix bonnes raisons de se mettre au Swim and Run ! ? 

1) Un sport qui allie les bienfaits de la natation et de la course à pied

Un Sport très complet physiquement et bon pour le cardio ! En effet, la natation fait énormément travailler les bras, les épaules, le dos et le gainage de notre tronc. Tandis que la course à pied développe et augmente la masse musculaire du bas de notre corps. Le running et la natation sont deux disciplines considérées comme complémentaires et très efficaces. Pour les runners, la natation peut même être un facteur de progression, en raison de ses nombreux avantages pour le corps ! En natation (sport porté), le corps ne subit également pas les impacts au sol, ce qui soulage considérablement les articulations et les ligaments. De plus, en améliorant la masse musculaire en haut du corps, cela aide à maintenir une bonne posture lorsque l’on court. 

2) Deux disciplines pour éviter la lassitude

Cela permet de diversifier les entraînements et donc de varier les plaisirs ! Le changement d’activité permet de prendre du recul et de casser la routine.  Ainsi, en fonction de la météo prévue, on peut programmer sa semaine d’entraînement ! Enfin, la pratique de la nage permet de mieux récupérer de ses séances de course à pied. Le swimrun offre aux pratiquants de nombreux terrains de jeux pour s’exercer ! Natation en eau libre (lac, mer), en piscine, en bassins extérieurs, course à pied sur route ou en chemin… Il peut être également intéressant d’intégrer au programme l’hiver, des séances à la salle de sport (musculation, vélo spinning…) ! Une multitude de possibilités donc ! 

Une excellente source de motivation donc pour le swimrunner ! On recommande tout de même, si possible, d’établir son plan d’entraînement en fonction de ses faiblesses ! ?

3) Un sport proche de la nature pour des courses attrayantes

Il s’agit d’un critère incontournable lorsque l’on demande à quelqu’un, pourquoi commencer le Swimrun !? En effet, avec cette discipline, le sportif est en immersion totale avec la nature ! Le Swimrun se déroule exclusivement à l’extérieur, on profite ainsi du grand air, du soleil et de la nature à chaque entraînement ! Des sorties course à pied en plaine, en forêt, en montagne ou de la natation en milieu naturel… On l’a bien compris faire du swimrun, c’est côtoyer la nature et tous ses éléments mais donc également la possibilité de s’entraîner partout !

Le sportif est en immersion totale avec la nature ! 

Le sport en plein air est bénéfique pour le corps comme pour l’esprit ! Cela permet de s’oxygéner, évacuer le stress, chasser les idées noires… Mais il est également plus motivant de courir dans les bois par exemple, que de s’exercer seul chez soi. Sans oublier les nombreux bienfaits d’une sortie de natation en mer… 

Des épreuves de swimrun, il y en a partout désormais ! C’est donc l’occasion d’allier sport et tourisme. Les événements se déroulant dans des cadres somptueux étant donné que les organisateurs en profitent pour promouvoir leur région. La côte vermeille, la côte d’Emeraude, lac du Salagou… On en prend à coup sûr plein les yeux ! Et pour les plus motivés, il est également possible de se rendre à l’étranger afin de courir et nager dans des lieux plus beaux les uns que les autres ! 

4) Un sport praticable partout, tout le temps ! 

Tôt le matin, à l’heure du déjeuner, le soir en rentrant du travail, le week-end… L’entraînement au Swimrun peut se faire à tout moment ! On enfile ses chaussures de running, sa tenue et hop, on est prêts pour une séance de running ! Bien évidemment, en ville cela est plus compliqué, mais en se renseignant sur Internet, on trouve forcément un coin sympa. Quant à la natation, les piscines et milieux naturels ne manquent pas en France, et comme pour le running, les moments ne manquent pas pour s’offrir une petite séance de crawl. À la campagne, en ville, en montagne, que ce soit chez soi ou en vacances, on peut s’entraîner partout ! On peut courir et nager (presque) partout ! 

Il n’y a qu’en hiver, lorsque les conditions sont mauvaises voir dangereuses, qu’on doit passer plus de temps à la piscine, sur un home traîner ou un tapis de course. Cependant, ceci permet tout de même de s’entraîner toute l’année… De plus, les salles de sport ne manquent pas en France ! 

5) Une course en binôme synonyme de partage et d’entraide

C’est l’une des raisons pour lesquelles le Swimrun plaît énormément auprès des sportifs. Au contraire de de nombreux sports d’endurances, le swimrun se pratique en binôme ! Ainsi, on casse un peu le côté effort solitaire du triathlète par exemple. Du bon équilibre du binôme dépend la réussite ou non de l’épreuve sportive. L’occasion donc de partager un moment unique avec un proche ou un ami, et de cultiver cette complicité. Quelle que soit la distance à parcourir, le Swimrun reste une discipline exigeante ! Elle peut comprend de nombreux imprévus liés à la nature ou à nous-mêmes. Ainsi, on surmonte ensemble les aléas du parcours, une aide non négligeable que l’on ne retrouve pas dans un sport individuel. 

©brecaswimrun.com

6) Une discipline plus accessible que le triathlon

Aujourd’hui, beaucoup de triathlètes et runners se dirigent vers le Swimrun. D’un point de vue financier et au niveau de l’emploi du temps, le triathlon demande plus de concessions. En effet, le swimrun ne nécessite qu’une combinaison néoprène spécifique et une paire de running trail adaptée. Par ailleurs, pas besoin donc d’investir par exemple, des centaines d’euros dans un vélo voir plus dans un modèle de contre-la-montre. Le vélo demeure un investissement important, à la fois financier mais également en termes de temps d’entraînements. 

Bien évidemment, la pratique du Swimrun représente tout de même un coût non-négligeable, cependant l’ensemble des atouts de ce sport prennent le dessus sur ce point. De plus, avec la démocratisation de cette activité, on devrait voir rapidement une baisse des prix des inscriptions et des équipements.

7) Un sport qui explose au niveau du nombre de courses

Le phénomène Swimrun est en marche ! Rien qu’en 2016, le calendrier français de cette pratique sportive est passé de deux épreuves à seize ! Et ce n’est qu’un début, désormais on retrouve un événement Swimrun pratiquement chaque week-end durant la saison de triathlon ! Ainsi, les swimrunners peuvent disputer de nombreux courses, mais également sous de nombreux formats afin de satisfaire tout le monde. Une discipline qui n’est pas réservée qu’aux sportifs de haut-niveau ! Super Sprint, Sprint, format standard, Long, Ultra… Il ne reste plus qu’à faire son choix selon son niveau ou son objectif ! 

Le Swimrun, une discipline en train d’exploser ! Propos : Bike’éco

8) Le développement permanent de produits spécifiques

Head est le premier fabricant à avoir développé des combinaisons et accessoires dédiés à la pratique du Swimrun ! Depuis, de nombreuses marques n’ont pas tardé à comprendre l’ampleur du phénomène et ainsi à se positionner ! Aquaman, Mako, Orca… Le marché français du swim and run est aujourd’hui suffisamment développé ! Ainsi, il est dorénavant super simple de trouver une combinaison néoprène spécifique, les chaussures et les accessoires de nage !  Et ce sport va continuer de progresser au niveau des technologies utilisées dans les équipements…

9) Se fixer de nouveaux défis et dépassement de soi

Le Swimrun est un excellent moyen de se fixer de nouveaux défis, de se surprendre et de dépasser ses limites ! Il s’agit d’une épreuve éprouvante physiquement à cause des changements inhabituels et répétés entre position horizontale et verticale ! Ainsi, quelle que soit la distance parcourue, terminer un Swimrun représente une grande fierté, synonyme d’objectif atteint ! 

Voilà donc un excellent moyen de se dépasser, mais surtout de gagner confiance en soi ! Par ailleurs, la fierté de voir les progrès accomplis en entraînement et en compétition est une sensation incroyable ! ?

10) Une ambiance conviviale et un sport mixte

La pratique d’une activité sportive est avant tout l’occasion de faire de belles rencontres ! Outre le fait de partager un incroyable moment avec votre binôme, le swimrun présente un côté fun ainsi que fédérateur. De plus, ce sport attire de plus en plus d’hommes et femmes ayant pour même objectif : se surpasser ! Comme pour le trail et le triathlon, le swimrun s’est créé une vraie communauté pour une ambiance hyper cool ! Les amateurs de triathlon et running voulant se lancer un nouveau défi se retrouveront très certainement sur quelques événements Swimrun.  

Je ne sais pas nager le crawl ou je possède de sérieuses lacunes en Running ? Il me suffit de m’inscrire dans l’un des nombreux clubs de natation ou de course à pied en France ! Afin d’apprendre et progresser beaucoup plus vite tout en s’entraînant en groupe, dans la bonne humeur et la convivialité. 

En résumé, le Swimrun ou swim and run est idéal pour le corps comme pour la tête ! Il permet à la fois d’être en forme et de se forger une musculature homogène, tout en variant les plaisirs entre la natation et la course à pied ! Il ne vous reste plus qu’à trouver un binôme et de vous lancer dans l’aventure Swimrun ! Sensations garanties ! ? 

Liens utiles :

• Swimrun Magazine