Comment perfectionner sa technique d’apnée, progresser en apnée ? Quelle préparation physique pour augmenter ses capacités respiratoires ? Les différents types d’apnée ? Quel équipement pour la pratique de la plongée en apnée ? Quels sont les bienfaits de l’apnée pour la santé ? Comment éviter les accidents ?… Au moment de se lancer dans cette activité subaquatique, il convient de se poser certaines questions, outre les conseils des professionnels, il est également conseillé dans un premier temps d’acquérir un livre / ouvrage pour s’initier à la pratique de ce loisir, s’exercer et progresser ! Une bonne progression en apnée permettra également à un chasseur sous-marin de rester plus longtemps sous l’eau et ainsi de maximiser ses chances de capturer un poisson.

Le Petit plongeur vous donne son Top 5 des livres apnée pour s’initier, s’exercer et progresser ! Tout ce qu’il faut savoir pour pratiquer la plongée libre dans de bonnes conditions ! Certains ouvrages présentent l’apnée sous toutes les coutures alors que d’autres ne traîtent que certains sujets (respiration, préparation physique…)

 APNÉE – DE L’INITIATION À LA PERFORMANCE

• Auteurs : Stephano TOVAGLIERI| Umberto PELIZZARI
• Date de parution :10/09/2005
• Catégories : Apnée & plongée
• Éditions Amphora
• Format : 14 x 19cm
• Nombre de pages : 430
• Poids : 580g
• Prix : 29 €

La référence pour tous les apnéistes ! – éditions Amphora

Description du livre « Apnée – de l’initiation à la performance: C’est un manuel sur l’apnée s’adressant aux spécialistes de ce sport, aux plongeurs de différents horizons (loisir, hockey-sub, chasse sous-marine, photographie) ainsi qu’aux nageurs qui souhaitent améliorer leur respiration. Les auteurs de cet ouvrage, Umberto PELIZZARI, personnalité incontournable de l’apnée mondiale et Stefano TOVAGLIERI qui sont deux apnéistes de haut niveau et formateurs en apnée  ayant mis leur très grande expérience de cette activité au service d’un véritable manuel de référence. Livre qui connaît un véritable succès dans différents pays, en Italie et en Espagne notamment. Tous les grands thèmes (techniques de respiration, d’immersion, d’entraînement…) sont traités dans cet ouvrage exhaustif et accessible à tous les pratiquants ; les différentes informations théoriques sont notamment illustrées par de nombreux dessins didactiques et complétées par des exercices pratiques.

LE MONDE DE L’APNÉE

• Auteurs : Alain Ponchon | Philippe Joachim
• Date de parution : janvier 2015
• Catégorie : Apnée
• Éditions Gap
• Format : 16,5 x 24,2 cm
• Nombre de pages : 384
• Prix : 24.90 €

On ne descend pas en apnée pour voir, mais pour regarder en soi – Umberto Pelizzari (L’homme et la mer)

Description du livre « Le monde de l’Apnée »: Ouvrage richement illustré des éditions Gap réalisé par les auteurs Alain Ponchon et Philippe Joachim s’adressant aussi bien aux pratiquants réguliers qu’aux néophytes de l’apnée. Découverte de cette activité, physiologie, sécurité, disciplines, matériel, témoignages et présentation des champions (Guillaume Néry, Stéphane Mifsud…), snorkeling… Dans cet ouvrage sont traités les principaux points de la pratique de la plongée en apnée.  Par ailleurs la préface à été réalisée par le grand apnéiste Umberto Pelizzari. Le lecteur trouvera ainsi dans ce livre, les infos nécessaires pour s’initier et progresser en apnée (Présentation de certaines techniques : le canard, le palmage…). De plus, les différentes activités liées à l’apnée comme la randonnée subaquatique ou snorkeling, tir sur cible, pêche sous-marine… y sont présentées.  Toutes les informations essentielles sur l’apnée sont abordées au sein de ce bel ouvrage.

Extrait Synopsis : « Ce livre, fruit de plusieurs années de travail et d’innombrables rencontres, n’a d’autre ambition que de faire découvrir au plus grand nombre un monde merveilleux, celui de l’apnée. Depuis l’Antiquité, l’Homme n’a cessé d’effectuer des incursions sousmarines. Faute d’équipement, il lui a fallu vaincre ses peurs et « franchir le miroir », que l’on soupçonnait à l’époque peuplé de monstres. En Asie, les Amas au Japon, ou les Haenyo en Corée assuraient la subsistance de leurs familles en ramenant ormeaux, algues et perles. De Raimondo Bucher, qui, dans les années 50, lestait son arbalète sous-marine pour pouvoir descendre plus facilement, à Herbert Nitsch, qui met en oeuvre une technologie quasiment spatiale, d’innombrables champions se mesurent encore lors des championnats organisés par AIDA (Association Internationale pour le Développement de l’Apnée) ou la FFESSM (Fédération Française d’Etudes et de Sports Sous-Marins) dans diverses spécialités : statique, dynamique, poids constant, immersion libre, poids variable… Bienvenue dans un monde magique, où le maître-mot est : Plaisir… »

PRÉPARATION PHYSIQUE POUR L’APNÉE

• Auteurs : Federico MANA | Roberto CHIOZZOTTO | Umberto PELIZZARI
• Date de parution : 11/01/2013
• Catégories : Apnée & plongée, Musculation & préparation physique
• Éditions Amphora
• Format : 16.5 x 21 cm
• Nombre de pages : 319
• Prix : 32.50 €

Le premier ouvrage au monde sur la préparation physique spécifique pour l’apnée ! – éditions Amphora

Description du livre « Préparation physique pour l’apnée »: La plongée en apnée et la chasse sous-marine, bien qu’en plein développement, sont encore pratiquées avec un certain amateurisme, sans réelles connaissances sur l’entraînement. Ce livre est donc le premier ouvrage au monde sur la préparation physique spécifique pour l’apnée ! Les plus grands spécialistes italiens dont Umberto PELIZZARI, véritable icône mondiale dans cette discipline, détaillent les informations nécessaires pour planifier et mettre en place un entraînement spécifique et adapté à vos objectifs. La préparation physique est importante dans n’importe quel sport et ne doit pas être négligée dans ces disciplines subaquatiques. La préparation proposée par les auteurs de ce livre est établie à partir d’activités faciles à appliquer, praticables par tous et en toutes saisons, telles que la course à pied, le cyclisme, la natation, des exercices de renforcement musculaire, de stretching et de relaxation… La planification et les programmes rigoureusement sélectionnés sont le résultat de la longue expérience des auteurs en compétition au plus haut niveau. Grâce à ce nouveau manuel de référence, votre préparation physique ne sera plus le fruit du hasard…

RESPIRATION POUR L’APNÉE

• Auteurs : Anna SEDDONE | Lisetta LANDONI | Umberto PELIZZARI
• Date de parution : 09/11/2010
• Catégories : Apnée & plongée
• Éditions Amphora
• Format : 14 x 19 cm
• Nombre de pages : 176
• Poids : 0.34 kg
• Prix : 22.90 €

Manuel complémentaire qui détaille les techniques de respiration adaptées aux caractéristiques de l’apnée pour permettre de développer de meilleures aptitudes pour sa pratique.

Description du livre « Respiration pour l’apnée »: Manuel complémentaire au livre « Apnée – de l’initiation à la performance » qui détaille les techniques de respiration adaptées aux caractéristiques de l’apnée pour permettre de développer de meilleures aptitudes pour sa pratique. En travaillant sa respiration, un apnéiste ou chasseur sous-marin arrivera naturellement à inspirer et expirer une grande quantité d’air avec le minimum d’efforts et ainsi à rester plus longtemps sous l’eau. Cette préparation, favorisant également la fluidité des mouvements et le renforcement de la résistance, aura des bénéfices aussi bien physiques que mentaux. Les auteurs mettent leurs compétences complémentaires, dans les domaines de l’apnée et des techniques de relaxation, au service d’un manuel pratique accessible à tous. Après avoir expliqué simplement les notions physiologiques et mécaniques de la respiration, ils proposent de nombreux exercices illustrés et des jeux d’entraînement à réaliser au sec puis dans l’eau. Un ouvrage dédié à tous les apnéistes qui veulent apprendre à mieux respirer, afin que l’apnée devienne une expérience mentale et sensorielle.

MANUEL D’ENTRAÎNEMENT À L’APNÉE

• Auteur : Frédéric LEMAÎTRE
• Collaborateurs : Fabien Lespagne, Elisabeth Auplat, Benjamin Pujet
• Date de parution : 1ère édition Décembre 2015
• Catégorie : Apnée
• Éditions Turtle Prod
• Format : 16 x 24 cm
• Nombre de pages : 425
• Prix : 45.00 €

Le Chemin qui vous portera vers de belles performances est désormais balisé, mais gardez toujours en tête que le secret de la sécurité et de la performance durable en apnée est une progression LENTE et MAÎTRISÉ

Description du livre « Manuel d’entraînement pour l’apnée »: C’est le premier livre regroupant les clés de l’entraînement en apnée / plongée libre ! Cet ouvrage se décompose en 3 parties. Une première partie pour mieux comprendre comment votre corps fonctionne en apnée en lien avec l’entraînement (présentation de l’apnée, risques, entraînement, contraintes physiologiques…); une deuxième partie pour vous apprendre à programmer vos entraînements et bien entendu s’entraîner, progresser dans votre activité et enfin une dernière partie avec tous les outils pratiques de vos entraînements et de nombreux programmes et méthodes de la musculation à la méditation pour l’apnée. Préface réalisée par le célèbre apnéiste français Guillaume Néry !

Les livres sur la pratique de l’apnée mentionnés ci-dessus sont à retrouver sur la boutique en ligne scubaland.fr ou

directement au sein de leur magasin à Brest dans la librairie spécialisé. On retrouve au sein de la librairie des ouvrages sur les principales activités aquatiques et subaquatiques à savoir la plongée, la chasse sous-marine, la natation, le triathlon, l’apnée…